. A LEVÁ-LO AO PRÓXIMO NÍVEL
Movimente-se com a gente.
Hera Moving: a academia que te move em direção aos seus objetivos.
Protagonismo
Pessoal
Você é o protagonista da sua história. Escreva-a com coragem, determinação e alegria
Musculação
Saudável
Musculação é mais do que estética. É saúde, força e resistência.
Musculação
Personalizada
Na Hera Moving, você encontra a musculação que combina com você. Seja qual for o seu objetivo, nós temos o plano ideal.
Vida
Saudável
Vida ativa é vida saudável. Na Hera Moving, você cuida do seu corpo e da sua mente.
Hera Moving
a academia que te move em direção aos seus objetivos
Cuidado
Corporal
O seu corpo é o seu templo. Cuide dele com carinho e respeito. Movimente-se com a gente e sinta a diferença.
Família
Acolhedora
Na Hera Moving, você se sente em casa. Aqui, você faz parte de uma família que te apoia e te incentiva. Movimente-se com a gente e faça novos amigos.
Felicidade
Diária
A felicidade está nas pequenas coisas. Como um sorriso, um abraço, um elogio. E também em uma boa sessão de exercícios. Movimente-se com a gente e descubra o poder do movimento.
Musculação
Aventureira
Musculação é uma aventura. É explorar os limites do seu corpo e da sua mente. Na Hera Moving, você encontra desafios e diversão. Movimente-se com a gente e aventure-se.
Academia
Hera Moving
Mais do que uma academia, um estilo de vida.
Qualidade
e diversão
Na Hera Moving, você se exercita com qualidade e diversão..
Ação
imediata
Não deixe para amanhã o que você pode fazer hoje. Movimente-se com a gente e comece a transformar a sua vida.
Musculação
expressiva
Musculação é uma forma de expressão. É mostrar ao mundo quem você é e do que é capaz. Na Hera Moving, você tem liberdade e apoio para se exercitar do seu jeito. Movimente-se com a gente e expresse-se.
Na Academia Hera Moving
Você é o protagonista da sua saúde. Temos uma equipe de profissionais capacitados e uma infraestrutura completa
para atender às suas necessidades e objetivos. Movimente-se com a gente e sinta os benefícios da atividade física na sua vida.
Junte-se à família Hera Moving e alcance seus objetivos! 💪🏋️♀️🏃♂️
Nós nos preocupamos com cada aluno e criamos um ambiente agradável para ajudá-lo a alcançar seus objetivos. Junte-se a nós e faça parte da família Hera Moving! Lembre-se, a chave para uma vida saudável e feliz é manter-se ativo e comprometido com seus objetivos. Vamos treinar juntos!
Alongamento Pós-Treino:
Não esqueça de dar amor aos seus músculos! Dedique alguns minutos ao alongamento pós-treino para melhorar a flexibilidade e acelerar a recuperação.
AVISO IMPORTANTE
Informamos que no sábado, 12/10/2024, a academia estará FECHADA devido ao feriado do Dia das Crianças. Aproveitem o dia para descansar e curtir com a família! Agradecemos a compreensão de todos! Equipe Hera Moving
Colesterol alto? Conheça a Hera Moving e descubra como a musculação pode ajudar!
A Hera Moving é uma academia que se preocupa com a saúde e o bem-estar dos seus alunos. Se você tem colesterol alto, saiba que a musculação pode ser uma grande aliada para reduzir os níveis de colesterol ruim e aumentar os níveis de colesterol bom. Isso porque a musculação ajuda a queimar gordura e a reduzir o peso corporal, o que contribui para diminuir o colesterol ruim e aumentar o colesterol bom. Além disso, a musculação melhora a circulação e a saúde do coração. A musculação aumenta o consumo de oxigênio pelo corpo, o que favorece a oxidação do colesterol e a sua eliminação. Além disso, estimula a produção de enzimas que regulam o metabolismo do colesterol. Para potencializar os efeitos da musculação sobre o colesterol, é recomendável combiná-la com exercícios aeróbicos, como caminhada, corrida ou bicicleta. A recomendação é fazer pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana. No entanto, é importante lembrar que a musculação deve ser feita com cuidado e moderação, pois exercícios muito intensos ou prolongados podem aumentar o colesterol ruim e diminuir o colesterol bom. O ideal é respeitar os limites do corpo e evitar o excesso de carga.
Hérnia de disco e musculação: o que você precisa saber
A hérnia de disco é uma lesão da coluna vertebral que pode causar dores nas costas ou pescoço, que podem irradiar para os braços e pernas. A musculação é uma atividade física que pode ajudar a fortalecer os músculos que sustentam a coluna, o que alivia a pressão sobre os discos intervertebrais e previne o agravamento da hérnia. Além disso, melhora a postura e a mobilidade. No entanto, é importante lembrar que a musculação deve ser feita com exercícios específicos para a região afetada pela hérnia, que podem variar de acordo com a localização e a gravidade da lesão. Por exemplo, exercícios de extensão da coluna são indicados para hérnias lombares, enquanto exercícios de flexão da coluna são indicados para hérnias cervicais. A musculação deve ser feita com baixa intensidade e carga, pois exercícios muito pesados ou repetitivos podem piorar a hérnia e causar mais dor. O ideal é fazer poucas repetições e séries, com intervalos de descanso e alongamento. Em casos de hérnia aguda, que é quando a dor é muito forte e limita os movimentos, a musculação deve ser evitada. Nessa situação, o melhor é repousar e usar medicamentos anti-inflamatórios e analgésicos, conforme a prescrição médica. Por fim, a musculação deve ser complementada com outras atividades físicas que ajudam a aliviar a dor e a melhorar a qualidade de vida, como natação, pilates, yoga ou fisioterapia. Essas atividades podem melhorar a flexibilidade, a respiração e o relaxamento
Musculação e diabetes: um caminho para a força, resistência e qualidade de vida
Na Academia Hera Moving, acreditamos que a musculação é uma atividade física benéfica para pessoas com diabetes. A musculação aumenta a massa muscular e o gasto calórico, o que ajuda a regular o metabolismo e a glicemia. Além disso, melhora a resistência, a força e a qualidade de vida. A musculação também previne a perda de massa muscular, que é comum em pessoas com diabetes. Isso evita a sarcopenia, que é a redução da força e da funcionalidade dos músculos. A musculação estimula a liberação de hormônios que melhoram o humor, a autoestima e a disposição. Isso pode ajudar a combater a depressão, que é mais frequente em pessoas com diabetes. A musculação protege as articulações, os ossos e os tendões, que podem ser afetados pela diabetes. Isso previne lesões, fraturas e inflamações. No entanto, a musculação deve ser feita com orientação profissional e acompanhamento médico, pois existem alguns riscos e contraindicações. Por exemplo, é importante evitar exercícios que aumentem a pressão nos olhos, que podem causar problemas na retina. Saiba mais sobre como a musculação pode ajudar no controle da diabetes na Academia Hera Moving!
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Musculação é mais do que estética. É saúde, força e resistência. Na Hera Moving, você conta com profissionais capacitados e equipamentos de ponta. Movimente-se com a gente e fortaleça-se.
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