Hérnia de disco e musculação: o que você precisa saber

A hérnia de disco é uma lesão da coluna vertebral que pode causar dores nas costas ou pescoço, que podem irradiar para os braços e pernas. A musculação é uma atividade física que pode ajudar a fortalecer os músculos que sustentam a coluna, o que alivia a pressão sobre os discos intervertebrais e previne o agravamento da hérnia. Além disso, melhora a postura e a mobilidade. No entanto, é importante lembrar que a musculação deve ser feita com exercícios específicos para a região afetada pela hérnia, que podem variar de acordo com a localização e a gravidade da lesão. Por exemplo, exercícios de extensão da coluna são indicados para hérnias lombares, enquanto exercícios de flexão da coluna são indicados para hérnias cervicais. A musculação deve ser feita com baixa intensidade e carga, pois exercícios muito pesados ou repetitivos podem piorar a hérnia e causar mais dor. O ideal é fazer poucas repetições e séries, com intervalos de descanso e alongamento. Em casos de hérnia aguda, que é quando a dor é muito forte e limita os movimentos, a musculação deve ser evitada. Nessa situação, o melhor é repousar e usar medicamentos anti-inflamatórios e analgésicos, conforme a prescrição médica. Por fim, a musculação deve ser complementada com outras atividades físicas que ajudam a aliviar a dor e a melhorar a qualidade de vida, como natação, pilates, yoga ou fisioterapia. Essas atividades podem melhorar a flexibilidade, a respiração e o relaxamento